こんにちは
東広島市河内町入野
で完全予約制個室ヘアサロンを営んでます
マエダです
今回ずっと知ってたけどしてなかった
ファスティングを(断食)をしました
断食って聞くとなんかハードル高い気がするかもですが
僕がした断食を紹介しますね！
まず断食する理由は
人間は空腹のときこそ
オートファジー、ケトン体など
身体自動的に整えてくれる機能があります
空腹とゆーのが胃腸が完全に活動してない時間を作る必要があります
なんか3食、食べないと健康に悪い
みたいな感じになると思いますよね？
僕もそんな感じでした
一日一食がいいと聞いて
16時間ダイエットといって
朝ご飯を食べるのが仮に8時なら
夕方16時までに1日の食事を終えて
朝8時まで食べないってやつですね！
16時間食べない時間をつくるやり方です
ちょっと前に
仕事的に朝さえ抜けば
昼は食べれないことが多いので
自動的に夜一食にはなってました
が
全然痩せもしないしって感じでした
今回ファスティングして体重落ちない訳がわかりました
まず始める日は新月がいいです
最後の晩餐でめっちゃ食べたんで
71キロスタートでした！
まず一日の流れ
朝
①白湯に高純度のアロマオイルのレモンオイルかジンジャーオイルを1滴いれて飲みます
胃腸を温めて代謝もよくなります
②植物性のプロテイン
(僕はアメリカからのやつを使いました)
に有機豆乳300㎖
甘酒(玄米と麹)を大さじ4杯
これをシェイカーで飲みます
断食だけどタンパク質は確保
③サプリを5種類
これが個人的には苦痛でした笑
ビタミン
ミネラル
オメガ3
など
断食だけど栄養は確保
これを朝昼晩
女性はプロテインは一日2回でオッケー
そしてミネラルドリンクを500㎖
一日かけて飲むのと
水も飲みます
あと僕は夜このメニューだと甘いものばかりなんで
梅醤番茶ってゆー
ビンに入ったペーストのものを
お湯で割ってのんでました
1日2杯まで
これがめっちゃうまいです
お茶なんかと思いきや
酸っぱしょっぱい感じで
味噌汁に似てて味も濃いので
幸せでした笑
そんなこんなで余裕で一日目終了
とりあえず変化は
頭痛いです笑
好転反応って言ってどうしてもでてくる反応みたいです
そして下痢ばっかです
ギュルギュル系です
汚くてすいません
そして夜めっちゃ早く寝ます
なんか泥のように寝ました
めちゃ眠いです
これだけ聞くとなんか身体悪そうですが
気になる体重は69キロでした
1日で2キロ減
トイレは10回は行きました笑
長くなったんで２日目はまた書きます！
多分僕より詳しい方はたくさんいると思うので
ファスティングしたことある方は
いろいろ教えてください🌟
でわ〜
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よろしくお願いします
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